Schutz der Haut vor der Sonne

02-07-2024

Im Sommer ist es wichtig, die Haut vor der grellen Sonne zu schützen. Nicht nur im Ausland, sondern auch im eigenen Land kann die Sonne sehr grell sein, ohne dass Sie das bemerken. Wir geben Ihnen einige Tipps, um die Haut richtig zu schützen und Sonnenbrand zu vermeiden.

1. Sonnenlicht ist wichtig für die Bildung von Vitamin D. Vermeiden Sie jedoch zu viel Sonne: Vor allem zwischen 11:00 und 15:00 Uhr ist die UV-Strahlung sehr stark und es ist besser, sich dann nicht in der Sonne aufzuhalten.

2. Auftragen guter Sonnencreme: Sonnencreme schützt die Haut vor UVB-Strahlen (und manchmal auch vor UVA-Strahlen). Tragen Sie ausreichend Sonnencreme mindestens mit Faktor 25  auf. Begutachten Sie die Inhaltsstoffe kritisch und kaufen Sie möglichst eine natürliche Sonnencreme.

3. Bedeckende Kleidung tragen: Bedeckende Kleidung bietet den besten Schutz vor Sonneneinstrahlung. Zum Beispiel luftige Kleidung aus Leinen oder Baumwolle. Ein Hut schützt Haut und Haare vor der grellen Sonne. 

4. Sorgen Sie für die richtigen Nährstoffe, welche die Haut vor oxidativen Schäden durch UV-Strahlen schützen. Zum Beispiel Pflanzenöl, (Para-)Nüsse (Vitamin E, Selen) und Obst (Vitamin C).

Vitamin E trägt zum Schutz vor den Auswirkungen von Umweltverschmutzung und Sonnenlicht bei
Die Hauptfunktion von Vitamin E im Körper besteht darin, Zellen und Gewebe vor oxidativen Schäden zu schützen. Heutzutage ist jeder von uns unerwünschten äußeren Einflüssen ausgesetzt (z. B. übermäßiger UV-Strahlung aus dem Sonnenlicht und Umweltverschmutzung). Vitamin E kann dabei helfen, das Immunsystem unserer Zellen zu unterstützen, indem es freie Radikale abfängt und somit zur Erhaltung gesunder Zellen und Gewebe beiträgt.

Quellen für Vitamin E sind Pflanzenöle, Nüsse, Samen, fetter Fisch, Eier, Vollkorngetreide, Gemüse (darunter Spinat) und Obst. 

Vitamin E ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Bei der Auswahl eines Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf die im Produkt verwendeten Formen zu achten. Lesen Sie über Vitamin E von Vitals>>>