Die zahlreichen gesundheitlichen Wirkungen des Magnesiums

31-08-2024

Der menschliche Körper enthält zwischen 21 und 28 Gramm Magnesium. Nur weniger als 1 % zirkuliert im Blut, etwa 20 % befinden sich in den Muskeln, 20 % in anderen Weichteilen und der Leber, und etwa 60 % sind in den Knochen und Zähnen eingelagert.

Wichtig für Muskeln, Knochen und Zähne
Magnesium ist wichtig für die Muskeln und spielt eine essenzielle Rolle bei der Erhaltung starker Knochen und Zähne. Außerdem ist es an mehr als 300 enzymatischen Prozessen beteiligt. Unter anderem ist Magnesium ein wichtiger Cofaktor für Enzyme, die an der Eiweißsynthese beteiligt sind – dem Prozess, bei dem Eiweiß aus der DNA hergestellt werden.

Gutes Elektrolytgleichgewicht und Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion
Außerdem hilft es, ein gutes Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten, weil es ein Cofaktor für viele Enzyme ist, die an der Aufrechterhaltung eines elektrischen Potentials über der Zellmembran beteiligt sind. Insbesondere Nerven- und Muskelzellen nutzen diese elektrische Ladung von Elektrolyten (in Körperflüssigkeiten gelöste Mineralstoffe) zur Übertragung von Impulsen, z. B. von Nervenimpulsen oder Muskelkontraktionen. Damit spielt Magnesium eine Schlüsselrolle bei der Leitfähigkeit von Nerven und der Muskelkontraktion, einschließlich der des Herzmuskels.

Magnesium gegen Müdigkeit
Eine unzureichende Zufuhr von Magnesium kann zu Müdigkeit führen. In solchen Fällen kann Magnesium dazu beitragen, den Körper wieder fit zu machen, indem es Energie aus Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß freisetzt und so das Energieniveau fördert. Zudem ist Magnesium wichtig für die Gehirn- und Nervenfunktionen, die Konzentration, Gedächtnis und Gemütslage beeinflussen. Und nicht zuletzt trägt es zur normalen Zellteilung und zur Produktion von Zellen und Gewebe bei.

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