Sport und Bewegung auf jedem Niveau

18-01-2025

Bewegung ist für jeden wichtig. Dies kann in verschiedenen Formen geschehen, z. B. durch (intensiven) Sport, regelmäßigen Sport, wöchentliche Spaziergänge und Gleichgewichtsübungen. In diesem Artikel gehen wir auf die Themen Bewegung, Sport und Ernährung ein. Darüber hinaus stellen wir Ihnen einige Produkte vor, die Sport und Bewegung unterstützen können.

Empfehlungen für Bewegung
Sitzen sei das neue Rauchen, sagen US-Forscher. Der bewegunsarme Lebensstil der Deutschen gilt als ein verbreitetes »chronisches« Gesundheitsproblem. Um Jung und Alt zu mobilisieren hat das Bundesgesundheitsministerium eine Bewegungsnorm erstellt:

• Erwachsene sollten möglichst mindestens 150 Minuten/Woche ausdauerorientierte Bewegung mit moderater Intensität durchführen (z. B. 5 x 30 Minuten/Woche), oder 

• mindestens 75 Minuten/Woche ausdauerorientierte Bewegung mit höherer Intensität durchführen, oder 

• ausdauerorientierte Bewegung in entsprechenden Kombinationen beider Intensitäten durchführen 

• und dabei die Gesamtaktivität in mindestens 10-minütigen einzelnen Einheiten über den Tag und die Woche zu verteilen (z. B. mindestens 3 x 10 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche).

• Die Intensität der Bewegung wird in die Kategorien leicht, moderat intensiv und intensiv eingeteilt. Leichte Übungen erhöhen die Herzfrequenz nicht, z. B. beim Abwasch oder bei einer ruhigen Yogastunde. Radfahren, Gartenarbeit, Hausarbeit oder Spaziergänge sind Formen von moderat intensiver Bewegung. Schweißtreibende Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Fitness oder Hockey sind Formen der intensiven Bewegung.

• Kinder und Jugendliche sollten eine tägliche Bewegungszeit von 90 Minuten und mehr in moderater bis hoher Intensität erreichen.

• Auch wird empfohlen, dass Erwachsene zusätzlich muskelkräftigende körperliche Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche durchführen.

• Lange, ununterbrochene Sitzphasen sollten vermieden werden und nach Möglichkeit das Sitzen regelmäßig mit körperlicher Aktivität unterbrochen worden.

• Je höher die Umfänge von körperlicher Aktivität, desto höher der gesundheitliche Nutzen.

Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen
Um gesund und fit zu bleiben, ist eine gesunde Ernährung für jeden wichtig. Sportler sind sich ihrer Ernährungsgewohnheiten oft schon bewusst und wählen eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Es ist gut zu wissen, dass der individuelle Bedarf an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen bei Sportlern über dem Durchschnitt liegen kann. Vor allem bei intensivem Training. Zur Unterstützung der sportlichen Leistung können Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu einer gesunden Basisernährung eingesetzt werden.

Jeden Tag Sport
Jeden Tag Sport ist ein Multivitamin in Tablettenform, das einmal am Tag eingenommen wird. Es ist geeignet für Erwachsene ab 18 Jahren. Es ist ein sorgfältig zusammengestelltes Multivitamin mit essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen und speziellen Zusatzstoffen, das ideal zur Ergänzung der täglichen Ernährung von Sportlern geeignet ist. Bei der Zusammensetzung haben wir uns so oft wie möglich für leicht resorbierbare Stoffe und Verbindungen, im richtigen Verhältnis und mit optimalen Dosierungen entschieden.

Ultra Pure EPA/DHA Sport 1000 mg
Ultra Pure EPA/DHA Sport 1000 mg ist ein Fischölpräparat, das die wichtigen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) in einer besonders hohen Dosierung enthält, mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen EPA und DHA. Die Resorbierbarkeit der Fettsäuren in EPA/DHA 1000 mg ist hervorragend, da sie in der hochwertigen Triglyceridform vorliegen.

Ultimate Protein Blend
Ultimate Protein Blend ist eine optimierte Proteinmischung mit einer einzigartigen Zusammensetzung zur Verbesserung der Eiweißaufnahme. Das Produkt enthält fermentierte Molke, die mit speziell ausgewählten Ballaststoffen und Bakterienstämmen angereichert ist. Zudem ist es eine Calciumquelle. Eiweiß hilft bei der Muskelerholung und stimuliert das Muskelwachstum nach dem Training. Eiweiß ist zudem auch im Alter hilfreich, da es bei der Erhaltung der Muskelmasse und starker Knochen hilft. Natürlich vorhandenes Calcium unterstützt die Knochen und die Verdauung.

Magnesium Sport
Magnesium unterstützt das Energieniveau und ist wichtig für die normale Muskelfunktion und spielt eine Rolle bei der Erhaltung flexibler und starker Muskeln. Dieses Produkt enthält Magnesium in Form von Magnesiumbisglycinat. Dabei wird jedes Magnesiumteilchen kraftvoll an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden. Dies hat den Vorteil, dass Magnesiumbisglycinat signifikant schneller und besser aufgenommen wird als andere Formen von Magnesium.

Elete™ Sportmineralstoffe
Menschen, die regelmäßig und intensiv Sport treiben (z. B. Ausdauersportler wie Radfahrer und Läufer, aber auch Ruderer, Tennisspieler und Mannschaftssportler) profitieren von einer Elektrolytergänzung. Elete™ Sportmineralstoffe bietet eine natürliche Ergänzung dieser Elektrolyte, ohne Zucker, Süßungsmittel und Kalorien. 

Kreatin-CV
Kreatin ist einer der beliebtesten und am besten erforschten und wirksamsten Nährstoffe für Sportler. Kreatin-CV enthält Creavitalis®, ein hochreines Kreatinmonohydrat europäischen Ursprungs. Das Pulver löst sich gut auf und hat einen angenehmen, neutralen Geschmack.

Curcumin-SLCP™
Curcumin ist eines der bekanntesten und am häufigsten verwendeten pflanzlichen Kräuterpräparate. Die größte Herausforderung bei der Entwicklung von Curcumin-Präparaten mit optimaler Wirksamkeit ist die Überwindung der Probleme hinsichtlich Resorption und Bioverfügbarkeit. Verdure Sciences, dem Hersteller von Vitals Curcumin-SLCP™, ist es nach jahrelanger Forschung und Zusammenarbeit mit der University of California (UCLA) gelungen, diese Probleme aus dem Weg zu schaffen. Durch ihre patentierte Technologie haben sie die Resorption von Curcumin um das 65-fache und die Bioverfügbarkeit um das 285-fache erhöht (im Vergleich zu Standard-Curcumin-Präparaten, die aus 95 % Curcumin bestehen). 

Knochen und Zahn Formel Pro
Zur zusätzlichen Unterstützung des Knochengewebes gibt es Knochen und Zahn Formel Pro. Mit jenen Inhaltsstoffe, die nachweislich eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung spielen und zum Erhalt starker Knochen beitragen können.

Kollagenformel Pro
Kollagenformel Pro ist das Ergebnis einer Suche nach den besten Formen von Kollagen, von höchster Qualität und mit der solidesten Grundlage. Es enthält nicht denaturiertes Kollagen der Typen I, V und X aus der Eierschalenmembran (Ovomet®) und nicht denaturiertes Kollagen des Typs II (UC-II®). Die Formel wird durch eine überlegene Form von Vitamin C (Ester-C®) vervollständigt, das für die Produktion von Kollagen wichtig und für Knorpel von Vorteil ist.

Boswellia-AF
Boswellia-AF enthält dasneue, überlegene AprèsFlex®. Ein echter Boswellia (Weihrauch)-Extrakt der nächsten Generation, der hinsichtlich der Bioverfügbarkeit weiterentwickelt wurde. Und das mit Erfolg. AprèsFlex ist besser resorbierbar und daher noch wirksamer. Darüber hinaus ist die Geschwindigkeit, mit der Ergebnisse erzielt werden können, beeindruckend. Die Forschung zeigt, dass die ersten Ergebnisse bereits nach fünf Tagen zu sehen sind.